Nada de abusar durante o período das férias! Veja as dicas de Cíntia Pettinati, nutricionista e educadora física (SP), com 3 opções de comidinhas saudáveis para fazer nas férias que podem (e devem!) continuar fazendo parte do seu cardápio!

■ Pipoca

Ótimo aperitivo, desde que não seja acompanhada de óleo, manteiga e muito sal. Faça em casa uma receita superprática: dentro de um recipiente, coloque 5 col. (sopa) de milho, 5 col. (sopa) de água e um pouco de sal. Cubra com filme plástico, faça furinhos com um garfo e coloque no micro-ondas por 6 minutos em potência alta.

■ Chips vegetais

Você pode usar abobrinha, beterraba, chuchu ou batata-doce. A receita é simples: corte o legume em fatias finas, leve ao micro-ondas por 3 minutos e tempere com ervas de sua preferência.

■ Sorvete natural

Que tal melancia, morango, laranja ou maçã? Para prepará-lo, bata a fruta no liquidificador e depois distribua o líquido em copos descartáveis pequenos. Leve ao congelador até ficar durinho.

Fonte: http://dietaja.uol.com.br/3-opcoes-de-comidinhas-saudaveis-para-fazer-nas-ferias/#

 

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