“Como devo respirar durante a atividade física?” A maioria das pessoas acredita que se deve inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Porém – como você deve saber –, conforme a intensidade aumenta, fica cada vez mais difícil continuar respirando dessa forma.

Por isso, não se preocupe tanto por onde entra ou sai o ar. O importante mesmo é manter uma frequência constante, sem acelerar ou diminuir demais a ventilação – nada de ficar em apneia!

Na musculação, expire na hora da força, como na subida do abdominal. Agora, se você sentir aquela dorzinha na lateral da barriga, comum durante a corrida [ela pode ser causada por fadiga do diafragma], diminua o ritmo ou interrompa a atividade e puxe o ar bem devagar e depois solte tudo, três vezes.

Fonte:

http://boaforma.abril.com.br/fitness/aprenda-a-respirar-do-jeito-certo-durante-a-atividade-fisica/

 

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